Entspannung verlangt keinerlei Arbeit.

(Edmund Jacobson)

PME ist eine achtsamkeitsbasierte Methode, Körper, Seele und Geist zu entspannen.

Sie ist zugleich eine Lebensweise, eine grundsätzliche Haltung, die auf innerer Gelassenheit beruht.

Die PME geht auf den amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson zurück.

Dieser entwickelte die PME Anfang des vergangenen Jahrhunderts in 20jähriger Forschungstätigkeit und veröffentlichte 1934 sein Buch 'You must relax', das auch für Laien verständlich sein sollte. 

Die PME ist seitdem weiterentwickelt worden, die Grundsätze und Wirkungen sind geblieben:

• PME aktiviert den in uns vorhandenden Tranquilizer, wirkt also beruhigend
• PME ist vorbeugend oder lindert zahlreiche spannungsbedingte Beschwerden, bzw. Krankheitssymptome, wie:
• • Schlafstörungen
  • Kopf- und Rückenschmerzen
  • Magen- und Darmbeschwerden
  • Bluthochdruck
  • Herz- und Gefäßkrankheiten
  • Depressionen
  • Erschöpfung
  • Burnout
• PME stärkt die Kompetenz, (mehr) Selbstverantwortung zu übernehmen
• PME macht selbstbewusst und stärkt die Zuversicht, das Leben selbstständig in die gewünschte Bahn lenken zu können
• PME macht unabhängig von der Zustimmung anderer Personen
• PME unterstützt beim selbstbestimmten Leben

PME-KURSE

Machen Sie Ihre eigenen Erfahrungen: Besuchen Sie meine PME-Kurse oder kommen Sie zum individuellen Einzeltraining. Sie sind unsicher, ob die PME für Sie passend ist? Lesen Sie Kommentare von ehemaligen Kurs-Teilnehmerinnen und -teilnehmern > Teilnehmerstimmen.

SCHLAFTRAINING ALS TEIL VON ENTSPANNUNG

Sie leiden zuweilen unter Schlafproblemen? 

Nach dem klassischen Einführungskurs in die Progressive Muskelentspannung (PME) bietet sich ein Aufbau-Kurs zur Verbesserung der Schlafqualität an. Trainieren Sie mit dem Sounder-Sleep-System und wiederholen Sie zugleich das Verfahren der PME.

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