GESUNDER SCHLAF

Von der immensen Bedeutung des Schlafes auf unsere physische und psychische Gesundheit braucht wohl niemand mehr überzeugt zu werden. Ob der Schlaf g e s u n d ist, sprich eine hohe Qualität aufweist, zeigt sich im Wesentlichen daran, ob er als erholsam und regenerierend wahrgenommen wird und ob er uns zuverlässig durch den Tag bringt und fit macht, auch hohe Anforderungen des Alltags zu bewältigen. 

Ist dies über einen längeren Zeitraum nicht der Fall, liegen meist Schlafstörungen vor: Von der weit verbreiteten Ein- und Durchschlafstörung, über (nicht harmloses) Schnarchen, häufige Albträume bis hin zu Schlafwandeln. Den Ursprung der jeweiligen Schlafstörung zu ermitteln, kann sich langwierig gestalten. Verantwortlich können sowohl körperliche oder seelische Beschwerden oder Krankheiten sein, als auch individuelle Verhaltensweisen, die unter Umständen relativ einfach verändert werden können.

Hilfreich ist zunächst immer, sich mit dem Thema Schlaf auf sachlicher, faktenbasierter Ebene auseinander zu setzen.

Hierzu leistet der zweitägige Präventionskurs Gelassen und sicher in den Schlaf einen wertvollen Beitrag; er vermittelt geballtes, auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhendes Fachwissen rund ums Thema.

Hier ein Kurs-Überblick:

• Was ist (gestörter) Schlaf?
• Schlafzyklen und Schlafstadien
• Schlaf-Wach-Rhythmus und Besonderheiten, wie Schichtarbeit
• Chronotypen und Bestimmung Ihres Typs
• Schlafregulation / Schlafeffizienz und Ansätze zur Verbesserung der Schlafqualität
• Ihre ganz persönliche Schlafsituation
• Die Macht schlafbehindernder Gedanken und wie Sie diese in den Griff bekommen
• Die Auswirkungen innerer Antreiber auf den Schlaf
• Entspannung als Tür zum Schlaf mit praktischen Übungen

Dieser Präventionskurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen als förderfähige Maßnahme anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst. Er findet an zwei Samstagen statt und richtet sich an gesunde Erwachsene; eine ärztliche Anamnese bzw. eine Therapie kann der Kurs nicht ersetzen.

Noch Fragen zum Thema oder zum Kurs? Dann nehmen Sie gern Kontakt zu mir auf. 

Ansonsten freue ich mich sehr über Ihre Anmeldung.  

"Entspannung ist der Schlüssel zur Schlaftür!“ (Tatjana Crönlein)